隨著現(xiàn)代人們?nèi)粘叹o張，健身懶人化、健身居家化、健身智能化日漸成為新趨勢(shì)，越來(lái)越多人將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景從健身房等特定場(chǎng)所轉(zhuǎn)移到家中，借助智能健身裝備來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)、科學(xué)量化健身成果，方便隨時(shí)隨地利用碎片時(shí)間開展高效運(yùn)動(dòng)。在這股健身風(fēng)潮下，智能跑步機(jī)成為廣大健身愛好者共同的選擇。8月20日，健身器材主流品牌億健在京東上架其全新產(chǎn)品——精靈X6跑步機(jī)，用全新的功能為消費(fèi)者開啟了黑科技的健身體驗(yàn)。
構(gòu)建專屬于自己的“室內(nèi)健身房”，從一臺(tái)跑步機(jī)開始。億健精靈X6跑步機(jī)不管從外型還是智能屬性上來(lái)看，都能完美滿足當(dāng)下健身愛好者的各項(xiàng)需求。億健精靈X6跑步機(jī)整機(jī)全折疊，折疊后垂直占地僅為0.2㎡，不但不占地，還帶滾輪方便移動(dòng)，小家也能擁有健身房。
說(shuō)到淘寶網(wǎng)跑步機(jī)，我還是非常推薦的。在眾多的家用有氧器材中，其實(shí)跑步機(jī)是最容易堅(jiān)持的一種。因?yàn)榻∽吆团懿绞侨吮灸艿倪\(yùn)動(dòng)方式。相對(duì)于橢圓機(jī)、健身單車、劃船機(jī)來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)屬于一種更為適合長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的裝備。其他幾種都需要人主動(dòng)發(fā)力讓機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，而跑步機(jī)則是跟著機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)本能的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。就好像《強(qiáng)風(fēng)吹拂》里說(shuō)的一樣，跑步就是左腳和右腳交替向前邁進(jìn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。與其他幾種方式相比，在跑步機(jī)上健走和跑步，并不會(huì)消耗意志力，可以讓大腦得到放松，進(jìn)入快樂有氧的狀態(tài)。
①身體稍前傾。
④懸掛減震
最重要的是，你得想明白，權(quán)衡了利弊得失后，就不會(huì)再陷入精神內(nèi)耗了。但凡你能夠承受成本、空間需求和自我精力的投入，一臺(tái)靠譜的跑步機(jī)，就是邁向油膩中年路上最大的“絆腳石”。
參考價(jià)格：800元到1000元
最近倆月有時(shí)間的時(shí)候基本上都會(huì)上跑步機(jī)跑一跑。機(jī)器的緩震性能非常不錯(cuò)，而且相對(duì)于類似的其他品牌鋼架款跑步機(jī)的穩(wěn)定性高很多。可以看到在我接近200斤的大體重下，跑步機(jī)架子的晃動(dòng)非常輕微?？梢哉f(shuō)是這種類型跑步機(jī)非常極限的穩(wěn)定性表現(xiàn)了。這款機(jī)器的整體尺寸也挺大的，我身高185cm，這款赤兔Air跑步機(jī)還是顯得很寬大，與健身房常用的機(jī)器尺寸都有些接近了，比起那些mini的走步機(jī)要大了一圈。
而且U3 Pro還在機(jī)器最底部加入了硅膠墊，使用的時(shí)候可以有效減少震動(dòng)，讓U3 Pro整體的減震效果又上了一層樓。即使是快速奔跑時(shí)，U3 Pro也僅僅是有一點(diǎn)點(diǎn)的震動(dòng)。就我的實(shí)際體驗(yàn)而言，它完全不會(huì)對(duì)隔壁房間或者樓下住戶有影響，這一點(diǎn)大家可以放心。
對(duì)力量訓(xùn)練有更多需求的，則可以在有氧運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，增添一個(gè)小飛鳥綜合訓(xùn)練器，小飛鳥可通過(guò)蝴蝶扣實(shí)現(xiàn)萬(wàn)向拉力，可選配1:1拉力繩，最大支持75kg拉力，男性練出胸肌腹肌也毫無(wú)壓力。
再者，在跑步機(jī)上跑步非常單調(diào)，乏味程度可見一斑，容易出現(xiàn)精神疲勞，對(duì)于跑步的樂趣，很容易就在長(zhǎng)期的單調(diào)中磨損沒了。在公路跑步時(shí)，我們順便欣賞遠(yuǎn)處的風(fēng)景，舒緩眼睛疲勞，放松心情，提升跑步的效果。
甚至有發(fā)生過(guò)在馬路上路跑被汽車撞到的意外事故。
另外，由于跑步機(jī)就是一個(gè)小小的跑臺(tái)，沒有像自然道路有拐彎、起伏等地形變化，因此也缺乏對(duì)腳踝和其他肌群的鍛煉。
它一般采用鮮艷的紅/橙色，以視覺刺激提醒跑步人在使用跑步機(jī)前，將夾子夾在衣服上。當(dāng)跑步人發(fā)生失速時(shí)，人往后退，拉扯夾子和安全鎖連接繩，將安全鎖從鎖孔拔出，跑步機(jī)斷路停止，從而降低跑步人受傷風(fēng)險(xiǎn)。
總之動(dòng)感單車的好處有很多，作用也很大，所以買一個(gè)質(zhì)量好的，并且性價(jià)比高的動(dòng)感健身車對(duì)大家的鍛煉都是有好處的。
7月15日20時(shí)許，記者在中央公館小區(qū)的百姓健身房里看到，200平方米不到的健身房?jī)?nèi)配備了6臺(tái)跑步機(jī)、2臺(tái)橢圓機(jī)、2臺(tái)立式單車等，此外還有一間獨(dú)立的瑜伽室。與普通健身房相比，百姓健身房確實(shí)是“麻雀雖小五臟俱全”。伴隨著室內(nèi)動(dòng)感的音樂，幾位業(yè)主正在認(rèn)真跑步?！皬耐饷婵催€真沒發(fā)現(xiàn)這里有個(gè)健身房，進(jìn)來(lái)以后卻別有洞天?！闭阱憻挼臉I(yè)主高先生說(shuō)。
③腹部收緊，采用腹式呼吸方法。
??訓(xùn)練凳用途廣泛，可用于無(wú)數(shù)例程。你可以做提升、做更深的午餐、提升你的俯臥撐等等。您會(huì)驚訝于使用這款簡(jiǎn)單的設(shè)備可以創(chuàng)造出多少變化，從而實(shí)現(xiàn)全身鍛煉。擁有高效家庭健身房的關(guān)鍵是投資靈活的健身器材，您可以在不犧牲寶貴的地面空間的情況下將其用于多種日?；顒?dòng)。
對(duì)于初跑者而言，可能對(duì)跑步機(jī)的配速和坡度可調(diào)性意味著什么并不清楚，這里干脆做個(gè)簡(jiǎn)單說(shuō)明。跑步機(jī)的坡度和速度調(diào)節(jié)功能，歸根到底，還是需要結(jié)合自身的跑步機(jī)使用需求來(lái)使用。常見的跑步機(jī)使用需求包括：
運(yùn)動(dòng)盡量培養(yǎng)成習(xí)慣，避免臨時(shí)抱佛腳，擺脫功利心。不過(guò)也要盡量為運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造便利條件。很多時(shí)候不想運(yùn)動(dòng)主要是很難安排出整塊時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。出門太早，回家太晚，工作太忙，天氣不好，休息時(shí)間不足等等，都是非常常見的情況。
部分產(chǎn)品每滿300-50
所以居家健身沒有最好，只有最合適，每個(gè)人的健身習(xí)慣不同，在滿足空間需求的前提下，尋找自己興趣的健身器材，才能讓你更好的堅(jiān)持下去。
而我這次相對(duì)選購(gòu)就比較簡(jiǎn)單明了了，因?yàn)閷?duì)自己的需求捕捉的還是比較明確的：
避震到位，畢竟年紀(jì)不小了，膝蓋要保護(hù)好
然后說(shuō)跑帶寬度，一般成年男性肩寬在375mm左右，成年女性肩寬在351mm左右。從使用角度出發(fā)，跑帶寬度較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的擺幅空間就比較大，跑起來(lái)會(huì)更安全、更放松。
②坡度調(diào)節(jié)
除此以外，赤兔pro還有個(gè)很獨(dú)特的功能，坡度可以做到-6°，進(jìn)行下坡跑的訓(xùn)練。
▲喬山Paragon 4S的主體配置包含恒溫馬達(dá)、羽輕折疊系統(tǒng)、競(jìng)賽級(jí)避震、寬大跑帶、速度調(diào)節(jié)和高碳鋼框架等?？梢钥闯?，上文分享的跑步機(jī)選購(gòu)指南中涉及的各方面考量，喬山Paragon 4S都有涉及，而且配置都達(dá)到了較高的水平。
跑步機(jī)這樣體量的運(yùn)動(dòng)器材，想要實(shí)現(xiàn)完整收納，還是會(huì)比較困難。畢竟就算完全放平，它也有一百多斤，不是所有人都扛得動(dòng)，而且，你把一百多斤的它完全豎起來(lái)？只怕省了空間，多了一份風(fēng)險(xiǎn)。半收納方式，我覺得會(huì)更為主流、實(shí)用，因?yàn)閷⑴芘_(tái)抬起的動(dòng)作會(huì)比較簡(jiǎn)單、省力，即便是力氣小的女孩子，也沒什么問(wèn)題。
坡度調(diào)節(jié)功能的作用主要是能夠提高單位時(shí)間內(nèi)的燃脂效率，事半功倍，并能模擬登山運(yùn)動(dòng)。
喬山Paragon 4S之所以配備18km/h這樣的極限高配速——1小時(shí)18km，相當(dāng)于1小時(shí)10分鐘左右完成一個(gè)半程馬拉松，什么概念呢？根據(jù)我國(guó)新修訂的《運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，男子半程馬拉松國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將標(biāo)準(zhǔn)門檻為1小時(shí)03分、運(yùn)動(dòng)健將1小時(shí)06分、國(guó)家一級(jí)1小時(shí)12分、國(guó)家二級(jí)1小時(shí)18分、國(guó)家三級(jí)1小時(shí)22分。也即是說(shuō)，你要是可以整個(gè)過(guò)程使用18km/h在喬山Paragon 4S上跑完一個(gè)半馬，你將是國(guó)家二級(jí)甚至一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。