最近可能是天氣熱了，現(xiàn)在用左旋肉堿的人越來(lái)越多，那咱們今天就好好說(shuō)道說(shuō)道這可以說(shuō)是人氣最高的左旋肉堿減脂成分。
左旋肉堿是什么
作為一種氨基酸的衍生物，肉堿其實(shí)我們身體內(nèi)本身就有所存在，跟很多其他補(bǔ)劑中的有效成分一樣，它并不是藥。我們的肝臟和腎臟能合成肉堿，而我們也能從日常食物，尤其是紅肉（如牛羊豬肉）中攝入肉堿，它在我們的脂肪消耗過(guò)程中主要起到了以下作用：
左旋肉堿的作用
脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式儲(chǔ)存在我們身體里，而需要使用提供能量的時(shí)候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比較大，必須進(jìn)入線粒體（細(xì)胞中產(chǎn)生能量的場(chǎng)所）才能氧化釋放能量，完成這個(gè)過(guò)程之后呢脂肪就算被消耗掉了。
而左旋肉堿則是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體，需要它才能將長(zhǎng)鏈脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)入線粒體進(jìn)行氧化，這對(duì)于脂肪的分解確實(shí)起到了頗為重要的作用
左旋指旋光性，這是一種化學(xué)分子的物理屬性，絕大多數(shù)天然生物活性物質(zhì)都是左旋，下文說(shuō)的肉堿則默認(rèn)為左旋肉堿。
的確左旋肉堿能把脂肪酸運(yùn)到線粒體里進(jìn)行消耗，但這并不能等同于，補(bǔ)充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要運(yùn)送，其次，你自身產(chǎn)生以及從日常飲食上攝入的左旋肉堿不夠，那么額外的補(bǔ)充才有意義。
而這兩點(diǎn)，首先脂肪的消耗與合成是時(shí)刻都在進(jìn)行的，能量消耗（熱量以及運(yùn)動(dòng)消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉堿并不能在這點(diǎn)上幫助到你，如果你并沒(méi)有那么多的脂肪能消耗，那么也就沒(méi)有它的用武之地。
關(guān)于第二點(diǎn)，我們?nèi)梭w內(nèi)儲(chǔ)存的肉堿其實(shí)并不少，一般來(lái)說(shuō)成年男性體內(nèi)肉堿含量大概是20-25克，雖然我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肉堿排出會(huì)增加但通常也就是幾十毫克，即使進(jìn)行超級(jí)大量的運(yùn)動(dòng)如馬拉松會(huì)增加肉堿的排出量，但這相對(duì)我們身體的肉堿儲(chǔ)存來(lái)說(shuō)仍然非常少。
而由于外源性肉堿主要存在于動(dòng)物性食品，因此對(duì)于嚴(yán)格的素食者而言，血漿肉堿濃度可能會(huì)比正常膳食者低10%-25%，但即使如此，正常情況下也不會(huì)出現(xiàn)肉堿缺乏的問(wèn)題。
這主要是因?yàn)槿梭w有良好的自我調(diào)節(jié)功能，你的需求量就那么大，你攝入的多人體就會(huì)通過(guò)尿液排出體內(nèi)，而你攝入的少，那么人體就會(huì)更多的進(jìn)行積累，因此總的來(lái)說(shuō)，體內(nèi)左旋肉堿的水平都會(huì)被控制在合理恒定的水平。
那么對(duì)于大部分普通人而言，由于你不需要那么多肉堿，自我生成+日常飲食也能滿足所需，購(gòu)買左旋肉堿產(chǎn)品就成為一種非常不合理且無(wú)意義的消費(fèi)行為。很多營(yíng)養(yǎng)品廠商在進(jìn)行營(yíng)銷推廣的時(shí)候都會(huì)偷換這其中的概念：“某成分具有某種作用功能，缺乏了可能導(dǎo)致某種不良影響，因此我們需要補(bǔ)充。”這個(gè)邏輯很簡(jiǎn)單，也往往并沒(méi)有問(wèn)題，但很多時(shí)候消費(fèi)者考慮不到自己是否真的有這方面的需求，就會(huì)導(dǎo)致盲從購(gòu)買。
不過(guò)還是有一部分人群是需要且適合使用左旋肉堿的： 特殊情況： 1、你有先天的疾病影響到左旋肉堿的傳送，或是由于其他的一些特殊情況導(dǎo)致你難以吸收或更容易損失肉堿，那么它的額外補(bǔ)充對(duì)于你是非常有必要的。
2 、 對(duì)于普通健身人群而言，它的使用有著非常多適用條件，如果你確實(shí)是較大體重的肥胖人群，同時(shí)認(rèn)為使用減脂補(bǔ)劑可以增加你減肥成功的信心，能夠更好的起到安慰劑的作用讓你更容易堅(jiān)持，也不會(huì)使得你放松飲食跟訓(xùn)練的要求，那么你可以嘗試，畢竟在絕大部分情況下，這都是安全的。
3 、 對(duì)于你于你在減肥路上的，有了它在運(yùn)作前半小進(jìn)吃，是能加快對(duì) 消耗脂肪 。同時(shí)也是可以幫助你減到肥
另外不能忘記，當(dāng)你購(gòu)買前，你一定要注意看成分表。往往一款左旋肉堿產(chǎn)品中，不會(huì)百分百的只有左旋肉堿，通常會(huì)有一些你并不能明確作用的成分，這可能給你帶來(lái)其他副作用。而需要特別小心的是右旋肉堿的存在，這是左旋肉堿的異構(gòu)體，在一些不夠純的左旋肉堿產(chǎn)品中可能沒(méi)有分離干凈，攝入后可能會(huì)使肌肉受到損害，造成肌無(wú)力，肌萎縮，肌疼痛等副作用。
最后介紹幾款 左旋肉堿 給大家：
一、 紐斯特
二、 湯臣倍健
三、 CONBA/康恩貝
四、 千泉 左旋肉堿咖啡粉
五、 蒂芬妮 左旋肉堿咖啡粉
六 修正集團(tuán)， 左旋肉堿 這個(gè)是淘寶銷量最高的（首選哦）
