七八月份三伏天，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口不佳，吃不下東西的現(xiàn)象，這種情況在中醫(yī)里又被稱為苦夏。到了苦夏時(shí)節(jié)，身體的濕氣加重，導(dǎo)致脾胃消化功能受損嚴(yán)重，人們往往還會(huì)出現(xiàn)：
?、倏谏嗲宓嚎啵秤患?；
?、跍喩矸αΑ⒗ьD，總感覺(jué)睡不夠；
?、鄱亲影l(fā)脹；
?、艽蟊阆′?，便不盡，便后難沖等。
中醫(yī)講脾主濕，濕重就困脾，脾的運(yùn)化功能就差了，導(dǎo)致食欲和消化能力也下降了。不少老年人在三伏天會(huì)變得很清瘦，不少人還會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題，血糖血壓也會(huì)受到影響。
脾濕有4個(gè)特點(diǎn)：黃、油、沉、腫
?、冱S——膚色黃
中國(guó)人膚色多偏黃，但是黃里應(yīng)帶有血色，而脾濕重的人，膚色蠟黃無(wú)血色，失去光澤。
?、谟汀槻?、毛發(fā)油膩
早上洗臉不到半天就開(kāi)始泛油光，頭發(fā)隔天不洗就會(huì)粘在一起。這部分人往往頭皮屑也會(huì)多，還容易長(zhǎng)痤瘡、痘痘，后背冒紅疙瘩等，這些都是濕熱上蒸的結(jié)果。
?、鄢痢獪喩戆l(fā)沉，不清醒
濕氣重的人，就好比被濕漉漉的布巾包裹，感覺(jué)身子沉重，腦子也不清醒，這是肢體中水濕多帶來(lái)的沉重感。
④腫——水腫、虛胖
脾虛的人，下肢多水腫，常常表現(xiàn)為小肚和大腿脂肪堆積。長(zhǎng)時(shí)間久坐者，早上輕松穿進(jìn)去的鞋，到下午會(huì)有些許塞脹感。
祛濕怎么做？民間最常用的就是紅豆和薏仁，但是不少人反應(yīng)，一個(gè)夏天都在吃，為何濕氣重的情況還存在，是這兩種食物沒(méi)有祛濕效果嗎？實(shí)際情況是，你可能吃錯(cuò)了！
為何薏米和紅豆不能祛濕？
【薏米】薏米最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。薏米確實(shí)有祛濕效果，但是很多不知道薏米有生、熟之分。對(duì)于體虛濕重的人，應(yīng)該用熟薏米。
△炒熟的薏仁
不少人直接將市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)回來(lái)的薏仁下鍋熬煮吃，就是用錯(cuò)了生薏米。正確做法應(yīng)該是將薏米下鍋翻炒，不放油和水，炒至微黃待用。
【紅豆】中醫(yī)里講赤小豆可促進(jìn)排尿，消除浮腫。但赤小豆不等于紅豆，不少人就因?yàn)橘I(mǎi)錯(cuò)紅豆才導(dǎo)致祛濕無(wú)效。藥用的赤小豆更細(xì)長(zhǎng)，而紅豆多圓短。紅豆吃了不傷身，但卻無(wú)祛濕效果，要祛濕要選赤小豆。
△赤小豆
△紅豆
選對(duì)了薏仁和赤小豆，吃法也很講究，很多人會(huì)加入粳米煮粥，這是大錯(cuò)。粳米屬于濕氣重食物，搭配吃影響了祛濕藥效。一般更推薦的吃法是煎茶，即是亦舒堂薏仁茶，主要配方為：熟薏米、芡實(shí)、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶。
△薏仁茶
熟薏米和赤小豆各10g，其余各5g，水煎至赤小豆爆開(kāi)為止。取茶水飲用即可，茶渣可不吃，亦可沖泡袋泡茶，浸泡5分鐘后飲用。一天3次，可有效幫助身體運(yùn)化水濕。
熟薏米和赤小豆利小便、除水腫；芡實(shí)和槐米健脾補(bǔ)肺、清熱利濕；其余材料能潤(rùn)肺生津、清胃熱、祛濕。健脾和祛濕同時(shí)用藥，可健脾胃，提高脾運(yùn)化水濕能力，祛濕更快、更有效。
