人吃五谷雜糧難免會(huì)有生病的時(shí)候，但是小毛病很多人都不想吃藥，但是又不知道怎么食療，其實(shí)生活中常見的10種食物就能很好的緩解這些問題，只是你不知。有需要的就收藏吧，下次就不用找醫(yī)生了。
一份卷心菜防胃潰瘍
美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜等十字花科蔬菜所含的營養(yǎng)素可有效殺滅幽門螺旋桿菌。它是導(dǎo)致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃卷心菜甚至還有助于抑制消化道腫瘤。吃1小杯(約合91克)卷心菜只攝入熱量34卡路里，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75%。
百合棗仁茶緩解失眠
△百合棗仁茶，睡前喝一杯，一夜好夢(mèng)！
百合棗仁茶是公認(rèn)的睡眠好助手，百合中的百合苷能通過清除人體內(nèi)熱，寧心安神而發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，對(duì)改善睡眠障礙有良好作用。棗仁即是酸棗仁，酸棗仁提取物能夠降低去甲腎上腺素和5—羥色胺等單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，進(jìn)而有效改善睡眠質(zhì)量。
4顆無花果防痔瘡
△無花果，每天吃一點(diǎn)，身體更健康！
美國著名營養(yǎng)師伊麗莎白·森瑪博士表示，4顆干無花果含膳食纖維3克，可以使大便柔軟通暢，進(jìn)而防止痔瘡復(fù)發(fā)。無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5%和10%。
吃梨降血脂
一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于“沖走”體內(nèi)“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標(biāo)是引發(fā)心臟病的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。美國營養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。
一杯橙汁緩解疲勞
美國營養(yǎng)師格布斯塔特博士表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用。多項(xiàng)研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關(guān)鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。
大蒜抑制霉菌感染
研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質(zhì)，對(duì)霉菌具有抑制作用。多項(xiàng)研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。專家建議，蒜泥可加入調(diào)味汁和涼拌菜中一起食用。
喝洋甘菊茶緩解燒心
△洋甘菊茶
美國新澤西州臨床草藥醫(yī)師戴爾·貝利斯菲爾德博士表示，甘菊可緩解消化道炎癥、痙攣和脹氣等癥狀。在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。每天分?jǐn)?shù)次飲用，可緩解燒心不適。
吃土豆止頭痛
一個(gè)中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導(dǎo)致身體脫水和微量元素鉀流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因?yàn)橥炼怪锈浐扛摺?/p>
兩勺蜂蜜止咳嗽
△蜂蜜，早晚兌水喝一杯！
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥。加州謝夫診所所長約翰·拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎紅腫。
丁香茶治療胃部不適
△丁香茶，每天一杯，胃暖暖的。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，丁香茶葉中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。美國圣路易斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系主任米爾德里德·馬特菲爾特·畢曼博士表示， 丁香止痙攣的功效十分顯著，可泡茶，可泡汁煮粥。
