習(xí)慣一：早晚兩杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，如果早晨要跑步可以在水里加少量白糖，以補(bǔ)充糖分。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于缺水而過于粘稠，因?yàn)檠赫吵頃?huì)加快大腦的缺氧，色素的沉積，加快衰老進(jìn)度。
習(xí)慣二：一杯酸奶
從補(bǔ)鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果很不錯(cuò)，特別是酸奶，容易被人體吸收。
習(xí)慣三：一個(gè)西紅柿或者蘋果
在水果和蔬菜當(dāng)中，西紅柿的維生素C含量相對(duì)很高，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿或者蘋果，可以滿足一天所需的維生素C。
習(xí)慣四：一個(gè)好睡眠
睡眠是很重要的，睡眠時(shí)間不可過晚，特別是超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到早上5點(diǎn)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚一定會(huì)有明顯的改善。
