相信很多寶媽產(chǎn)后都有腰酸的困擾，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程中打了麻藥，所以更容易有腰酸的困擾，另外一些打無痛分娩的孕媽也很容易有產(chǎn)后腰酸的情況，這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)說是“月子沒有做好”，其實(shí)產(chǎn)后腰酸的原因可不止月子沒做好。
因?yàn)樵趹言衅陂g腰部和骨盆處的韌帶變得非常松弛，而子宮一天天增大會(huì)是孕媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致脊柱變形而感到腰酸，并且這種酸痛在產(chǎn)后可能會(huì)持續(xù)6個(gè)月左右，每個(gè)人的身體情況不同，產(chǎn)后腰酸的持續(xù)時(shí)間也會(huì)有所不同。
那么問題來了，產(chǎn)后究竟該如何緩解腰酸呢？其實(shí)要從孕期開始就注意，一直到做完月子，都是最容易出現(xiàn)腰酸的，下面小編就給媽媽們說一說怎么緩解腰酸。
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|||孕期做好護(hù)腰工作|||
很多媽媽可能在孕期就開始有腰酸背疼的情況，一般發(fā)生在孕晚期，也有小部分媽媽在孕中期就開始有腰酸的情況，在這個(gè)時(shí)候就一定要做好護(hù)腰的工作，避免產(chǎn)后腰酸情況加重，那么孕期該怎么做呢？
經(jīng)常有腰酸的孕媽可以選擇一款托腹帶，托腹帶可以托住肚子，并且把壓力分散到其他位置，這樣就可以有效減少腰部的壓力，緩解孕期腰酸的情況；一些晚上睡不安穩(wěn)的孕媽就可以試試孕婦專用的側(cè)睡托腹枕，在保持左側(cè)睡姿的同時(shí)還可以緩解腰部的壓力。
cantaloupe的托腹帶是專門為孕婦設(shè)計(jì)的，最大的優(yōu)點(diǎn)就是隱形，比普通的托腹帶更舒適，運(yùn)用一體式的設(shè)計(jì)，能夠很好承托住孕媽的腹部，大大降低腰背的壓力，減少腰酸的情況，同時(shí)采用生態(tài)的面料，透氣性非常好。
孕婦側(cè)睡枕是很好的孕婦安睡用品，能夠給孕媽舒適的睡眠體驗(yàn)，科學(xué)的左右凹槽設(shè)計(jì)可以舒適靠手，睡得再久手臂也不會(huì)發(fā)酸，夾腳的設(shè)計(jì)滿足孕媽的生理需求，減輕腿部和腰部的壓力，安睡一整夜。
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|||產(chǎn)后盡早下床走動(dòng)|||
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第一次起床走動(dòng)都是很重要的，順產(chǎn)的媽媽最好在2到6個(gè)小時(shí)內(nèi)最好坐起來，身體條件允許最后起來走動(dòng)；剖腹產(chǎn)的媽媽最拔掉尿管之后盡早站起來走動(dòng)，千萬別總是躺在床上。
很多媽媽可能會(huì)疑惑，剛生完寶寶體力消耗大，不應(yīng)該多在床上休息嗎？這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體激素發(fā)生變化，如果長(zhǎng)時(shí)間躺在床上會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，導(dǎo)致血栓塞出現(xiàn)，同時(shí)產(chǎn)后盡早下床也有利于腰肌的恢復(fù)，但是前提是媽媽自己身體條件允許的情況下。
對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后第一次下床真是憂心忡忡的，就擔(dān)心傷口會(huì)裂開，所以產(chǎn)后第一次起床最好是有個(gè)外力的保護(hù)，可以避免出現(xiàn)傷口開裂。
qctqueen的夏季產(chǎn)后純棉收腹帶，科學(xué)的四段式調(diào)節(jié)不僅有很好的收腹作用，還有很好的護(hù)腰作用，專為剖腹產(chǎn)媽媽設(shè)計(jì)的，所以透氣性也是非常好的，給媽媽更好的保護(hù)。
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|||盆骨矯正很重要|||
產(chǎn)后盆骨矯正是現(xiàn)在很多媽媽都會(huì)忽視的，大部分媽媽都會(huì)比較注重收腹而忽視了盆骨矯正，往往我們忽視的可能就是最重要的，為什么產(chǎn)后盆骨的矯正那么重要呢？和腰酸又有什么關(guān)系呢？
因?yàn)樵衅谔旱膲浩龋瑢?dǎo)致媽媽們的盆骨變形，而盆骨松弛就會(huì)引起腰酸，嚴(yán)重的還會(huì)有疼痛感，所以產(chǎn)后一定要注意盆骨的矯正，很多媽媽都因?yàn)椴恢匾暜a(chǎn)后盆骨的矯正吃了不少的苦，順產(chǎn)最好是產(chǎn)后2到3天內(nèi)就開始使用盆骨矯正帶，剖腹產(chǎn)等傷口愈合開始使用。
dancco的產(chǎn)后收腹帶最大的優(yōu)點(diǎn)就是舒適，獨(dú)特的材質(zhì)和設(shè)計(jì)，穿上不會(huì)有束縛感，同時(shí)還有很好的收腹和收盆骨的作用，簡(jiǎn)言之就是緊而不勒，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都可以使用，舒適度非常高。
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|||產(chǎn)后惡露要留心|||
產(chǎn)后從惡露的情況可以判斷出媽媽子宮恢復(fù)的情況，同時(shí)也會(huì)影響到腰部的恢復(fù)，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，因?yàn)樽訉m上有傷口，又沒有經(jīng)歷過產(chǎn)后宮縮，所以很容易有子宮恢復(fù)不良的情況，而子宮恢復(fù)不好會(huì)為今后腰酸埋下禍患。
所以媽媽們?cè)诋a(chǎn)后要注意觀察自己的惡露情況，一般惡露持續(xù)的時(shí)間是3到6周，如果惡露持續(xù)少量并且排不干凈就要引起注意了，這可能是子宮沒有恢復(fù)好，適當(dāng)喝些紅糖水可以幫助恢復(fù)，另外在惡露期間一定要用專門的產(chǎn)褥用品，減少感染的情況。
prevail的孕婦產(chǎn)褥包最大的有點(diǎn)的透氣，特別適合有側(cè)切的媽媽，優(yōu)質(zhì)的材質(zhì)和滅菌級(jí)別的制作，能夠減少產(chǎn)后私處感染發(fā)炎的情況，另外美國(guó)進(jìn)口的，品質(zhì)相對(duì)來說有保障，給產(chǎn)褥期的媽媽更多的保護(hù)。
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|||別隨便彎腰洗衣服|||
很多媽媽可能因?yàn)樵伦永餂]人照顧，寶寶都要自己照顧，甚至還要自己洗衣服，但這其實(shí)對(duì)媽媽的腰部傷害是很大的，尤其是洗衣服這些事情，需要媽媽彎上彎下的，而這個(gè)時(shí)候盆骨和腰肌都還沒有完全恢復(fù)，很容易落下腰肌勞損的后遺癥。
所以月子里盡量找個(gè)人來照顧自己，實(shí)在不行盡量讓老公做，媽媽自己的身體恢復(fù)好了才能更好得照顧寶寶，洗衣服這些事情可以交給老公，或者可以用專門的除菌抑菌噴霧，輕輕一噴就可以清潔衣物，非常方便。
日本進(jìn)口的febreze最大的優(yōu)點(diǎn)就是能夠真正做到免洗的同時(shí)，還能除菌去異味，玉米植物精華去除污漬和細(xì)菌更加健康，只需要輕輕一噴再靜待幾分鐘，就能夠有效去除細(xì)菌和污漬，適合月子里不能洗東西的媽媽們。
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|||喂奶姿勢(shì)要正確|||
很多新媽媽可能都不知道產(chǎn)后該如何喂奶，往往是自己腰酸背痛，寶寶卻還是沒有吃到多少奶，所以產(chǎn)后喂奶姿勢(shì)非常重要，喂奶姿勢(shì)對(duì)了，自然腰酸的情況就會(huì)有所緩解，所以在產(chǎn)后喂奶媽媽們一定要注意姿勢(shì)的正確性。
很多媽媽可能會(huì)說新生寶寶太小太軟，抱都抱不好，每次喂奶都不能保持正確的姿勢(shì)，只要寶寶能吸到乳頭就謝天謝地了，其實(shí)媽媽們不妨試一試喂奶枕，喂奶方便的同時(shí)還能減少腰酸背痛。
alanlel的喂奶枕能夠幫助媽媽找到最舒服的喂奶姿勢(shì)，減少媽媽腰酸的情況，另外優(yōu)質(zhì)的回彈面料，能夠保護(hù)寶寶的脊柱，獨(dú)有的梯度設(shè)計(jì)減少寶寶嗆奶的情況，真正緩解媽媽產(chǎn)后腰酸的情況。
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|||寶寶夜里少折騰|||
相信帶過寶寶的媽媽都是知道的，真不是自己不想休息，是寶寶晚上太折騰了，幾乎月子里媽媽們都是睡不上一個(gè)好覺的，光是睡不好也就罷了，最重要的是晚上還要起來哄抱寶寶，經(jīng)常是累得腰酸背痛的。
其實(shí)寶寶夜里少折騰對(duì)媽媽來說也是緩解腰酸的方法，那么究竟該怎么做才能讓寶寶睡得安穩(wěn)呢？這個(gè)時(shí)候媽媽可以用一些安撫寶寶的哄睡用品，不僅可以讓寶寶睡得安穩(wěn)，同時(shí)也可以減少媽媽腰酸的情況。
crownelove專門為寶寶設(shè)計(jì)的仿生床中床能夠給寶寶更多的安全感，讓寶寶誰得更加安穩(wěn)，仿佛在子宮般的舒適，便攜式的設(shè)計(jì)也更加方便外出，底部溫柔拖住，呵護(hù)寶寶的脊柱。
