許多懷孕期間的媽媽們都有孕吐的反應(yīng)。往往孕吐不僅僅影響了孕媽的胃口和心情，久而久之也會(huì)影響到肚子里的寶寶。十個(gè)孕媽九個(gè)吐，還有一個(gè)自然是靠這招來(lái)緩一緩的。
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|||保持放松的心情|||
很多時(shí)候，孕吐的反應(yīng)可以通過(guò)心理戰(zhàn)術(shù)來(lái)調(diào)節(jié)。大部分孕媽們?cè)型乱话憔S持在3個(gè)月左右，而這三個(gè)月媽媽們可以不斷地暗示自己，積極的心情有利于寶寶的生長(zhǎng)。
因?yàn)椴粩嗟脑型聲?huì)讓孕媽心情煩躁，為了保持情緒穩(wěn)定平和，媽媽們一定要保持放松的心態(tài)激勵(lì)自己，讓自己保持一個(gè)好的心情，孕吐很快就會(huì)消失。
聽(tīng)一首好聽(tīng)的歌曲可以放松孕媽的心情。戴上耳機(jī)就能感受到歌者在耳邊唱響歌曲，自動(dòng)降噪也不會(huì)讓媽媽聽(tīng)見(jiàn)歌曲以外的嘈雜聲，讓孕媽暢游在音樂(lè)中，緩和心境。
除了音樂(lè)，書(shū)籍也是一種能調(diào)節(jié)心情的工具，媽媽們可以多看看孕期相關(guān)的知識(shí)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中調(diào)節(jié)自己的心情，保持平和心態(tài)。
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|||轉(zhuǎn)移對(duì)寶寶的注意力|||
嚴(yán)重孕吐的孕媽們，小編可以建議你們多多轉(zhuǎn)移注意力。心里不要總想著孕吐這件事情，也不要總是給自己扣上孕婦的帽子，在一定程度上忽略自己已經(jīng)懷了寶寶。
多做些自己想做的事情，暫時(shí)忘記寶寶，在一定程度上可以緩解孕吐。當(dāng)然，不是徹底忽略寶寶，一些孕期應(yīng)該避免的事情還是要避免。
一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合孕媽鍛煉身體的同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。比如瑜伽之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，舒緩媽媽身體的同時(shí)，專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)的孕媽也不會(huì)把注意力放在孕吐上面。
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|||該吃就吃健康飲食|||
有些孕媽在孕期一聞到肉味、油煙味就容易發(fā)生孕吐。胃口變得不好之后就這不吃那么不吃?？偸怯X(jué)得只要遠(yuǎn)離了這些東西，孕吐就不會(huì)嚴(yán)重了。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。
孕早期正是孕媽需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，寶寶的發(fā)育就會(huì)被限制住，所以在孕早期孕媽們更應(yīng)該多吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，注重營(yíng)養(yǎng)膳食，健康飲食該吃就吃。
害怕自己營(yíng)養(yǎng)跟不上的孕媽可以考慮吃海藻油等保健品來(lái)補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)，讓自己營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)還能有助于體內(nèi)寶寶的健康成長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)蛋白粉可以讓孕媽補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)，孕吐嚴(yán)重不喜肉食的媽媽們可以考慮一下，必要時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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|||多多睡覺(jué)的起居生活|||
在懷孕期間，孕媽時(shí)常會(huì)感受到乏力，甚至一整夜都睡不好。因此，在空閑的時(shí)候最好多睡覺(jué)，晚上如果睡不著熬夜，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來(lái)。
對(duì)比與正常人來(lái)說(shuō)，孕媽每天的睡眠量跟多，一晚8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，中午還有1-2個(gè)小時(shí)。一旦睡眠提高，精神狀態(tài)好了之后，孕吐自然就減少了。
睡眠不好的孕媽可以提早使用孕婦安睡枕，有利于后期寶寶長(zhǎng)大后方便媽媽調(diào)整睡眠。而且護(hù)腰的設(shè)計(jì)也讓?xiě)言谐跗跁r(shí)常身體乏力的媽媽更加舒適睡眠。
為了保障媽媽舒適睡眠，穿著也是一個(gè)必要方面。只有穿衣舒適，才能讓媽媽安然入睡。純棉的孕媽專(zhuān)屬睡衣，能幫助媽媽更加舒適地睡覺(jué)，讓媽媽睡眠更好。
