這是個很大的誤解，包括我在上教練課之前都是這么認(rèn)為的。因為平時自己練習(xí)時對體式的標(biāo)準(zhǔn)度沒有準(zhǔn)確的概念，造成該發(fā)力的地方都沒有緊繃發(fā)力，自然感覺輕松很多。但其實瑜伽中的任何一個動作，尤其是站立類動作，如果你做標(biāo)準(zhǔn)了，都是非常累的。
瑜伽對于柔軟度沒有要求，力量確是需要的。斜板側(cè)板甚至最基本的下犬，都對手臂力量有一定的要求。而站姿類就更不用說，任何一個站立動作如果腿部沒有力量，做出來都不會好看。
所以如果你認(rèn)為瑜伽輕松，一定是沒有充分調(diào)動好該調(diào)動的肌肉。有一個原則，就是身體任何部位不能塌陷。比如三角伸展式，不要以為伸展就是放松，這里的伸展是有力的、有控制的放松，胸口、腹股溝都是上提的，腰肌腿肌都是激活上提的，肩膀雖然放松但肩胛是有意識向下找坐骨的，頸部枕骨后方肌肉是激活的，手指尖是發(fā)力向上的…
所以你看，身體沒有任何一個部位歇著，都在工作，沒有力量支撐怎么能行呢…？
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