你可能覺得走路散步只是一項簡單的運動，身體不會因此出現(xiàn)什么變化。下面介紹3種走路方法，讓你根據(jù)實際情況走路，堅持走路，這樣你會越來越健康。
1、腰痛——倒著走
倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、長期坐著看電視的老人，那么倒走就是最適合您的鍛煉方式了。方法：可以正走結合倒走，每天半個小時。注意時不時看看身后是否有阻礙物。
2、便秘——走一字步
走一字步會帶動胯部扭動，有助增強腰部力量，刺激腸胃蠕動，對防治便秘有幫助。方法：沿著一條直線走（即走貓步），向左右兩側扭胯，運動量不用太大，走500米足矣。走的時候動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝，還可以配合揉腹的動作。
3、呼吸暢——邊拍邊走
堅持邊走邊拍打身體的鍛煉，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。方法：左腳向前邁步的同時，雙手往身體兩側張開，在左腳落地時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側拍打后腰處。然后換方向，一邊走一邊拍。
除了堅持走路，還要多吃一些健康的食物，這樣你的身體會越來越健康。
1、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
2、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
3、核桃
核桃中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食3-5顆核桃可有效改善腸道運動，緩解便秘。
4、黑芝麻
黑芝麻多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘。
5、黑木耳
黑木耳性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
