好多白領(lǐng)朋友都有這樣的感觸，坐的時(shí)間久了，只稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，就聽(tīng)見(jiàn)脖子里“嗝嗝”的響，給人一種頸椎松動(dòng)脆弱的感覺(jué)。但待脖子響過(guò)以后，感覺(jué)會(huì)輕松一些。很多人對(duì)此不明就理。那么脖子響到底是什么原因，有沒(méi)有什么科學(xué)的解釋呢？
我們的關(guān)節(jié)有些部位，如果平日活動(dòng)得比較少，例如肩關(guān)節(jié)、頸部，一活動(dòng)起來(lái)，身體就像是自行車軸里缺少了油突然開(kāi)始運(yùn)作，發(fā)出“吱呀”的響聲這是因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)沒(méi)有得到充足的血?dú)夤?yīng)，從而出現(xiàn)了干磨現(xiàn)象，自然而然就會(huì)產(chǎn)生響聲。
多數(shù)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是生理性的，如果在發(fā)生響聲的同時(shí)，患者還伴有明顯的身體不適，例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了，關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)問(wèn)題了。脖子發(fā)出響聲，我們應(yīng)該坐姿端正，減少低頭；遠(yuǎn)離空調(diào)，不正對(duì)著吹；保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；科學(xué)合理的枕頭，保護(hù)頸椎；減少穿高跟鞋的次數(shù)，少坐軟沙發(fā)。另外還要多吃一些保護(hù)關(guān)節(jié)的食物，讓關(guān)節(jié)得到更多營(yíng)養(yǎng)，身體更健康。
1、三文魚(yú)
關(guān)節(jié)軟骨組織沒(méi)有任何神經(jīng)結(jié)構(gòu)，因此無(wú)法在第一時(shí)間察覺(jué)其受損。若未及時(shí)保養(yǎng)，很容易因慢性發(fā)炎及軟骨退化，漸漸演變成退化性關(guān)節(jié)炎。三文魚(yú)含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，可以抗發(fā)炎，有效減緩關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。
2、生姜
生姜最常被用于治療腸胃不適。另外在亞洲，幾世紀(jì)以來(lái)生姜也普遍被用于緩解風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎等癥狀。生姜富含姜醇，一種抑制環(huán)氧酵素生成的物質(zhì)，因此生姜有抗發(fā)炎的功用。生姜是一種很好的天然抗炎藥，雖然效用不比一般非類固醇消炎藥， 但不用擔(dān)心副作用的問(wèn)題。
3、黑豆
豆類蛋白質(zhì)含量高，而豆類中黑豆因含多種抗氧化物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又更高。黑豆富含花青素，可以抑制環(huán)氧酵素生成，也有抗發(fā)炎功效。同時(shí)黑豆中還有另一種保護(hù)關(guān)節(jié)的抗氧化物質(zhì)錳，可保護(hù)人體免受自由基損傷。
4、杏仁
杏仁含有豐富的維生素E，含量約是芝麻的十三倍、南瓜的六倍。一把杏仁，約二十八公克即可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護(hù)關(guān)節(jié)細(xì)胞的細(xì)胞膜，防堵自由基的攻擊。如果你不愛(ài)吃杏仁，可改選擇葵瓜子或花生，它們同樣富含維生素E。
5、木瓜
維生素C攝取量過(guò)低跟攝取較多的人相比，患關(guān)節(jié)炎的比率會(huì)高出三倍。維生素C是水溶性抗氧化物，可以滲透到細(xì)胞中幫助細(xì)胞中的DNA抵御自由基的攻擊。木瓜所含維生素C是橘子的二倍，除此之外，木瓜還含豐富的β胡蘿卜素，另一種有助關(guān)節(jié)健康的抗氧化物質(zhì)。
