有些肥胖者天天嚷著要“節(jié)食”，可最終都因無(wú)法忍受“饑餓”而敗下陣來(lái)。 對(duì)于那些怎么吃都不會(huì)變胖的瘦子，胖子們真的是羨慕、嫉妒、恨啊，很多胖子有時(shí)喝口水都會(huì)長(zhǎng)膘。
紅薯中含有一種特殊類(lèi)型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感，通過(guò)蒸煮過(guò)后的紅薯對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好的預(yù)防便秘
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
紫色誘人的紫薯搭配燕麥片還有吸油助排毒的魔芋制成的代餐粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香滑好吃又好看，妹子們不要在傻傻的節(jié)食啦，在家里或是辦公室隨便備上一瓶，讓你不在為贅肉而煩惱。
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。飽腹感強(qiáng)大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
精選優(yōu)質(zhì)燕麥結(jié)合純手工制作香醇可口入口松脆營(yíng)養(yǎng)豐富飽腹持久好吃不胖，燕麥富含可溶性纖維素可以吸附人體多余的脂肪從而達(dá)到減肥的功效，因?yàn)槭羌兇旨Z制作越嚼還會(huì)越香哦
4：蘋(píng)果：
蘋(píng)果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產(chǎn)生飽腹感，蘋(píng)果還可以對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)。延緩饑餓感。此外，咀嚼蘋(píng)果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋(píng)果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋(píng)果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。
針對(duì)瘦身狀態(tài)特別研究出來(lái)的復(fù)合蔬菜酵素，可以為人體提供非常豐富的維生素和微量營(yíng)養(yǎng)源，在提供日常身體的所需之余，還能加速身體的新陳代謝，讓毒素排出體外，清理腸道，提升瘦身效率。
5：咖啡：
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。
研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促進(jìn)身體代謝機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，消化器官運(yùn)動(dòng)，可治療便秘，對(duì)皮膚新生也有益處。
西柚：
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛(ài)。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個(gè)大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。
其實(shí)，豆類(lèi)、堅(jiān)果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因?yàn)樗鼈儽环Q為“易飽腹感食物”，肥胖者不妨多吃點(diǎn)。 以后再也不擔(dān)心減肥餓肚子，把胃搞壞了 ，有了這幾款怎么吃都就不會(huì)變胖的食物，既健康又能減肥，減肥大業(yè)指日可待。
