也就是正式進入了2017年天氣最熱、氣溫最高、濕度最大的階段。在這樣又悶又熱的環(huán)境里，人體會出很多汗，一方面導(dǎo)致血液中水分減少，血液黏稠度變高，血管內(nèi)血栓容易形成；另一方面大量出汗使得供應(yīng)心臟的血液減少，會加重心臟的缺血、缺氧，讓三伏天成為了心血管疾病高發(fā)期。
在三伏天，老年人，特別是既往有心臟病史以及高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)病的中老年患者，更應(yīng)提高警惕。
那么，有什么是我們需要提醒中老年人特別注意的呢？
1、出門鍛煉的時間最好在傍晚較涼爽時進行
而且由于早晨是心血管疾病發(fā)病高峰，所以心臟不好的人最好在晚飯后一小時再鍛煉，最好選擇散步、打太極拳等不太激烈的運動。
記住運動的同時，適當(dāng)?shù)匮a充鹽酸氨基葡萄糖。來自美國的Schiff Move Free氨糖軟骨素，被稱為關(guān)節(jié)的潤滑劑，補充科學(xué)配比的鹽酸氨基葡萄糖，緩解老年人因為關(guān)節(jié)退化而磨損的疼痛感。
2、飲食要清淡
多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)攝入一些瘦肉、魚類，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。心臟病患者可以喝些淡鹽水和果汁補充鉀，千萬不要喝大量冰鎮(zhèn)飲品，給腸胃造成負擔(dān)。
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3、暑天心血管疾病患者要保持心態(tài)平和
盡量避免在擁擠、空氣流通性差的環(huán)境中活動，保證充足的睡眠，也可以減少不良事件的發(fā)生。高血壓病患者每天清晨醒來先測血壓，如有較大變化，可及時咨詢專業(yè)的心血管病醫(yī)生，適當(dāng)調(diào)整降壓藥物的劑量。
5、不要以補鈣之名曬太陽
夏天太陽的強度遠遠高于其他季節(jié)，尤其是老年人。我們應(yīng)該避免皮膚直接暴曬在日光下。超過33℃人體調(diào)節(jié)機能下降，所以在11點到16點之間盡量避免外出，必須要外出的時候要注意防護措施，帶足水，多飲水。
需要補鈣的方法有很多，【Swisse鈣片+維生素D】天然提取的維生素D，有助于鈣向骨骼的傳送和骨骼對鈣的吸收，有助于經(jīng)常鍛煉的老年人補充足夠的鈣質(zhì)，并且富含維生素d的成分，讓鈣更容易被吸收。
6、伏天晝長夜短，很多人因此縮短了自己的睡眠時間。但老年人應(yīng)該在晚上10點-11點前入睡，早上5、6點起床。適當(dāng)午睡，但午睡時間不要超過30分鐘。趙老師說，不規(guī)律的作息時間容易引起情緒和血壓的變化，誘發(fā)疾病。
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7、伏天氣溫高，出汗多，老年人容易煩躁激動發(fā)脾氣，并引發(fā)夏季情感障礙，表現(xiàn)為缺乏興趣、心情低落、脾氣古怪。這種情況應(yīng)該注意保證充足的睡眠時間，氣溫高的時候要少做運動，注意科學(xué)飲食，補充水分。中老年人夏季養(yǎng)生最高境界就是心平氣和，控制自己的情緒。這樣不僅可以消除夏季高溫帶來的煩躁，還可以預(yù)防高血壓、心梗、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
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除了上面提到的那些事情，其實作為子女最重要的，是要多打電話回家，陪父母說說話，聊聊天，了解一下他們的喜怒哀樂。畢竟，你們的關(guān)心才是他們最好的禮物?。?/p>
