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越來越多的人選擇健身來提升自己的形象，但是每個(gè)人取得的成果卻大相徑庭，有的人在很短的時(shí)間就像換了個(gè)人似的，有的人即便練了大半年也依然是原地踏步，那是因?yàn)樗麄冊(cè)诮∩頃r(shí)有這3個(gè)不好的習(xí)慣。
?不做熱身
很多人在做器械的無氧運(yùn)動(dòng)之前，不會(huì)做任何熱身。一上來就挑戰(zhàn)高難度重量，這樣就很容易導(dǎo)致拉傷或者拉不了幾個(gè)就要停止鍛煉了。其實(shí)不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，在開始之前都需要做熱身，這一步千萬不可省。
?追求重量
在健身房里，能看到各種俊男美女的身材爆好，于是不自覺的想挑戰(zhàn)高難度得動(dòng)作，本來只能舉起一根桿子，但是逞強(qiáng)舉兩根，這樣最后傷的是自己。并不是舉得越重，肌肉就長(zhǎng)得越快！
?沒有計(jì)劃
沒有計(jì)劃性的鍛煉是最容易出現(xiàn)的狀況，有時(shí)候精力好，連續(xù)做很多動(dòng)作，有時(shí)候精力跟不上，練一會(huì)就要休息很長(zhǎng)時(shí)間，這樣的訓(xùn)練很難有效果。正確的應(yīng)該是每個(gè)動(dòng)作做6-12個(gè)，3-5組，每組之間休息30-60秒。
但是想要整體提升形象，除了健身，還要其他細(xì)節(jié)也要注意哦。大表哥來給你推薦好用又不貴的寶貝。
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