其實(shí)，當(dāng)我起了這個(gè)題目以后，我就有點(diǎn)良心過(guò)意不去了。因?yàn)槲矣X(jué)得這個(gè)標(biāo)題有點(diǎn)偽，可是雖然不是完全空腹，但實(shí)際上塞進(jìn)嘴里的哪點(diǎn)東西是有目的性的。
廢話不多說(shuō)，我們直接入主題。
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|||清晨空腹有氧的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)|||
大家都知道當(dāng)你在空腹?fàn)顟B(tài)下訓(xùn)練時(shí)，你的身體會(huì)調(diào)動(dòng)你的體內(nèi)脂肪和肌肉進(jìn)行供能,所以即便這樣訓(xùn)練下去確實(shí)可以加速脂肪的燃燒，卻也消耗了你的肌肉含量。要知道人體的肌肉越多，新陳代謝的速度就會(huì)越快，減脂的效果也就越好。
這里，我要給一些人普及一下健身的知識(shí)了。
剛才我說(shuō)過(guò)，肌肉的消耗會(huì)影響到你的減脂效果，所以你需要保證你的一定的肌肉含量。這種持續(xù)的穩(wěn)定的肌肉含量最好通過(guò)無(wú)氧的器械訓(xùn)練來(lái)做到，只要你的擼鐵重量始終保持在一定的重量之下，而不是持續(xù)的增重，你的肌肉量只會(huì)維持不會(huì)增加。
建議可以使用這類小重量的多功能啞鈴，進(jìn)行多組數(shù)多次數(shù)的訓(xùn)練，即可以保證一定的肌肉量又可以起到塑形的作用。這組精致的啞鈴還可以當(dāng)做俯臥撐支架進(jìn)行更加深度的俯臥撐訓(xùn)練。
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|||如何解決掉肌肉的問(wèn)題|||
1.清晨起床后，可以喝一杯溫開(kāi)水，盡量在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)左右，一般在200-300毫升之間可以清理腸胃，補(bǔ)充體能。
2.為了防止肌肉的分解，建議你攝入一定含量的乳清蛋白粉或是支鏈氨基酸。如果你沒(méi)有這些那也可以食用三五個(gè)雞蛋清。當(dāng)然從口感來(lái)講，我個(gè)人感覺(jué)乳清蛋白也許更好一些。
3.清晨的訓(xùn)練時(shí)間30分鐘也就足夠了，每個(gè)周至少3次，如果你的身體素質(zhì)可以天天堅(jiān)持，那也沒(méi)有問(wèn)題。訓(xùn)練強(qiáng)度，中底就好，也就是說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)心率保持在60%-左右就可以了！
這是一款功能性很強(qiáng)的連帽運(yùn)動(dòng)外套，衣身的前后都加有夜晚反光條，還可以搭配閃光燈保證了夜行跑步的安全性。高領(lǐng)連帽可以讓運(yùn)動(dòng)者在更復(fù)雜的天氣情況下進(jìn)行相關(guān)的健身運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)入秋冬季以后，一件可以防風(fēng)的內(nèi)外可穿的運(yùn)動(dòng)裝是必不可少的。
同樣來(lái)自迪卡儂的運(yùn)動(dòng)裝，而這件與之前的那件的區(qū)別就在于更加的厚實(shí)，適合在更加寒冷的天氣情況下穿著，比如深秋或是初冬之際，這樣的保暖外套可以在運(yùn)動(dòng)中起到更好保暖效果。
這款彪馬采用了立領(lǐng)設(shè)計(jì)，提高了它的防風(fēng)能力。衣袖兩側(cè)的白色條紋樣式，給這件原本看上去簡(jiǎn)約沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)裝增加了不少活躍的年輕化元素。
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|||什么樣的訓(xùn)練項(xiàng)目更好|||
如果有條件，可以在一條比較平坦的大道上跑步，勻速就好！
或是騎行，同樣是保持勻速就好。
在選購(gòu)自行車方面，我的建議是對(duì)于非專業(yè)性運(yùn)動(dòng)而言，一般的山地變速車就足以應(yīng)付。
這臺(tái)鳳凰牌自行車可以進(jìn)行 21/27/30的變速款式選擇，全車采用鋁合金輕量化設(shè)計(jì)，前叉式減震系統(tǒng)，保證了騎行的舒適性和安全性。
可觸屏手套
這個(gè)季節(jié)沒(méi)有手套的保護(hù)騎行恐怕是很遭罪的一個(gè)活了，所以建議佩戴衣服專業(yè)的防滑耐磨的騎行手套比較不錯(cuò)。這副手套還有一個(gè)特性就是可以觸摸手機(jī)屏幕，這樣應(yīng)該為你省去了很多的麻煩吧！
